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  • 问：做营养均衡的素菜困难吗？

    Q：做营养均衡的素菜困难吗？ A：健康饮食的基本原则并不难掌握，大多数的人都知道我们要多吃新鲜蔬菜水果，食物要多样化，均衡摄食各类食物，少吃饱和脂肪和胆固醇，少吃盐和糖。这些道理不管素荤都是一样的。除了维他命B12和omega-3脂肪以外，并没有哪种荤菜中的营养元素是全素食者要特别小心的。

    佚名

    素食

    http://www.fjdh.cn/fjask/2007/07/10332912070.html

  • 问：做营养均衡的素菜困难吗？

    问：做营养均衡的素菜困难吗？ 答：健康饮食的基本原则并不难掌握，大多数的人都知道我们要多吃新鲜蔬菜水果，食物要多样化，均衡摄食各类食物，少吃饱和脂肪和胆固醇，少吃盐和糖。这些道理不管素荤都是一样的。除了维他命B12和omega-3脂肪以外，并没有哪种荤菜中的营养元素是全素食者要特别小心的。

    佚名

    |问：做营养均衡的素菜困难吗|

    http://www.fjdh.cn/wumin/2007/08/14450213821.html

  • 蔬菜炒后脂量高

    　　国外有关专家做的一项研究结果显示：本身含脂肪及热量相当低的蔬菜，在经过炒(煎或炸)等烹调后，吸入的油脂量远远高于原来本身已有较多脂肪的肉类。 　　研究人员对多种经过炒、煎、炸的食物进行吸入油脂量的测量，发现凡是含水量丰富的食物(如各类蔬菜)，经过烹制之后，吸入的脂肪量最多。如鲜蘑菇在炒、煎或炸过程中，吸入的脂量则比马铃薯多6倍。如果把植物性食物与动物性食物在相同烹制方法下做比较，则前者...

    佚名

    |素食|

    http://www.fjdh.cn/wumin/2007/09/12434214288.html

  • 胖人应该多吃土豆和红薯

    　　日本科研人员不久前发现，贪吃并且不运动容易导致代谢综合征，进而引发心脏病；而多吃红薯、土豆能起到一定的抑制作用。 　　所谓代谢综合征，是由于机体对胰岛素产生抵抗，导致脂肪和糖代谢紊乱，出现肥胖、高血压和心脏病等疾患。 科研人员发现，这和吃得太多有一定的关系。实验证明，肥胖导致人体内脏脂肪蓄积后，脂肪细胞释放的一种激素——脂联素就会减少，而脂联素不但有助于抑制血管硬化，还可促进人体消耗脂肪和...

    佚名

    |素食|

    http://www.fjdh.cn/wumin/2007/10/08490615967.html

  • 消灭肚腩的三个饮食方案

    胡萝卜素还能避免腹部脂肪堆积。胡萝卜、南瓜和桃子都能提供大量的β-胡萝卜素，而柑橘、樱桃、猕猴桃都是富含维生素C的佼佼者。 　　获得更多的硒。 　　硒不仅可以抗癌，还能降低腹部肥胖的发生率。许多食品都含有硒，但很难知道是否达到推荐量55微克/天，因此，应养成服用补充剂或吃各种不同食物的习惯。 　　吃合适的脂肪。 　　西班牙的研究表明，多吃橄榄油、亚麻籽油、核桃油和豆腐，更容易保持苗条的身材。而...

    君合

    |健康|

    http://www.fjdh.cn/wumin/2009/10/13222992369.html

  • 高血压患者饮食的自我调节原则

    不超过6g。我国膳食中约80%的钠来自烹调或含盐高的腌制品，因此限盐首先要减少烹调用盐及含盐高的调料，少食各种咸菜及盐腌食品。　　减少膳食脂肪，补充适量蛋白质　有的流行病学资料显示，即使不减少膳食中的钠和不减重，如能将膳食脂肪控制在总热量25%以下，P/S比值维持在1，连续40天可使男性SBP和DBP下降12%，女性下降5%。广州男女工人血压均值、患病率、发病率明显低于北京，除北京摄取高钠高脂肪外...

    佚名

    |高血压|

    http://www.fjdh.cn/article/2005/09/073332915.html

  • 生病时绝对别吃的水果

    身体也很有帮助。 　　　　不同种类的水果，所含的果糖、钾、饱和脂肪等都不尽相同。慢性病如糖尿病、高血压、肾病、高胆固醇血症患者吃错水果，则有可能加重病情。 　　　　血脂高少吃榴莲和椰子...“坏胆固醇”的含量，导致血管栓塞。计算一下脂肪含量就会发现，这三种水果的“含油量”高得吓人。 　　　　榴莲：每100克含5.3克脂肪，相当于吃了一茶匙的食油。 　　　　椰子：以1大片1...

    佚名

    |素食|

    http://www.fjdh.cn/wumin/2007/09/13255514435.html

  • 苗条是这样吃出来的

    方法。医学专家认为，少食多餐不仅省时间，而且由于空腹时间缩短，可防止脂肪积聚，有利于防病保健，增进人体健康。 控制脂肪减肥法 　　美国范德比尔特大学减肥中心主任马丁·凯泰研究认为，只要控制脂肪量，不必少吃就能达到减肥目的。他所创立的减肥新法，旨在减弱“热效应”，在减少脂肪摄入量的同时，补充摄足蛋白质和碳水化合物，满足身体需要。 愉快进餐减肥法 　　日本九州大学健康科学中心的藤野武彦...

    佚名

    |苗条是这样吃出来的|

    http://www.fjdh.cn/wumin/2007/10/16055814881.html

  • 孕期饮食与胎儿肥胖

    拼命地多吃，加上活动量减少，没有过多的体力消耗，很快就会胖起来。然而，母亲胖了，孩子是变大、变重了，但并不强壮。 妇女孕期的超热能进食，不仅使孕妇体重过胖而且导致胎儿的脂肪细胞分裂加速，脂肪细胞明显地多于正常的胎儿，脂肪转化速度加快，使正常胎儿变成肥胖的巨大胎儿，成为先天性肥胖队伍的新成员，为孩子的健康埋下深深的隐患。为了孕妇和孩子的健康，正确的做法应当是摄入适量的、营养充足且均衡的膳食。 ...

    佚名

    |素食|

    http://www.fjdh.cn/wumin/2007/09/20423215280.html

  • 皮肤防皱须知

    珍珠膏。 　　4．多喝饮料。 　　5．睡眠时间充足。 　　脸部皱纹多的人不宜搽香粉。因为皱纹是由于皮下脂肪减少，水分相对不足而出现的。香粉的收敛作用必然从皮肤中吸收不少油脂和水分，从而使皱纹显得更深了。 　　早晨摄入的热量较易燃烧，晚间摄入的热量较易储存成为脂肪。...

    佚名

    |素食|

    http://www.fjdh.cn/wumin/2007/12/13401714532.html
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